CBD Olie en slapen; hoe werkt het precies bij slaapproblemen?

CBD voor slapen

Slapen is heel belangrijk voor ons lichaam. Deze periode van rust werkt herstellend en rustgevend.

Het geeft ons lichaam de kans om cellen te vernieuwen en om volledig uit te rusten na een lange dag. 

Hoewel je tijdens het slapen eigenlijk niets doet, hebben veel mensen hier moeite mee. Daardoor ontstaan slaapproblemen of slapeloosheid. Heb je hier ook last van? 

Wanneer je er voor je gevoel al van alles tegen hebt gedaan en niets lijkt te werken, sta je misschien op het punt om hopeloos en hysterisch te worden. Niet doen. Wij hebben onderzocht wat je tegen je slaapproblemen kunt doen. Heb je al eens gehoord van CBD-olie?

 

Wat is slapeloosheid en wat zijn slaapproblemen precies?

De meeste mensen zijn blij wanneer zij na een lange dag hun bed in mogen en lekker kunnen slapen. Toch is dat helaas niet voor iedereen zo vanzelfsprekend. 

Voor één op de drie Nederlanders is een goede nachtrust absoluut geen normale gang van zaken. 

baby sleepingZij lijden aan slapeloosheid en slaapproblemen. Dit kan heel vervelend zijn. Niet alleen ‘s nachts, wanneer je niet in slaap komt, maar ook zeker overdag, wanneer blijkt dat je weinig energie hebt en je je moeilijk concentreert op je studie of werk. 

Een goede nachtrust is essentieel voor de mens. 

Daarom is het van belang om te achterhalen waar slaapproblemen vandaan komen. En natuurlijk nog belangrijker: hoe los je ze op? Laten we beginnen bij het begin en iets verder ingaan op waarom slapen eigenlijk zo belangrijk is.

Tips tegen slapeloosheid

Wanneer je niet goed slaapt is het mogelijk om hiervoor hulpmiddelen te gebruiken. Zo kan het helpen om door je linkerneusgat in te ademen wanneer je op je linkerzij in bed ligt. Dit verlaagt de bloeddruk. 

Of probeer terwijl je ligt eens alle spieren in je lichaam één voor één aan te spannen en ze daarna weer te ontspannen. Zorg ervoor dat je ademhaling ondertussen stabiel blijft. Andere handige tips die wij je willen aanraden zijn:

  • Bewust proberen om wakker te blijven; dit vermoeit de oogspieren, waardoor er een paradox ontstaat en je sneller in slaap valt;
  • In omgekeerde volgorde bedenken hoe je dag is verlopen, dus van eind tot begin;
  • Met je ogen rollen om melatonine vrij te laten, waardoor je eerder moe wordt;
  • Denken aan dingen en plekken die je gelukkig maken; daardoor kan je lichaam ontspannen;
  • Luisteren naar rustgevende muziek, zoals geluiden uit de natuur;

Waarom is slapen belangrijk?

Hoewel niemand eigenlijk precies weet wat slapen is, is het noodzakelijk dat we dit regelmatig doen. 

Door voldoende te slapen krijgen je lichaam en hersenen rust en tijd om zich te herstellen na een intensieve dag. Terwijl je slaapt ontspannen je spieren zich en laadt je lichaam zich op voor de dag erna. 

Tijdens het opladen van energie gaat je lichaam in een soort stand-by modus, waarbij je energie bespaart. Dit gebeurt door het verlagen van de hartslag, ademhaling en hersengolven. Slapen is zelfs zo belangrijk dat je het nodig hebt om te overleven. Slaap je niet, dan zal je uiteindelijk sterven. 

Je lichaam heeft dan namelijk geen tijd om te herstellen en om de dag die geweest is te verwerken. Vooral in stressvolle tijden is het daarom heel belangrijk om voldoende slaap te krijgen. 

Dit voorkomt dat je overspannen raakt of ziek wordt. Slapen draagt namelijk ook bij aan een sterker immuunsysteem. Hoeveel slaap je per nacht nodig hebt als volwassene is verschillend. Voor zo’n 65 procent van de volwassen mensen geldt dat zij zeven tot acht uur slaap per nacht moeten krijgen om goed te functioneren. 

Tegenwoordig laat onderzoek zien dat zeven uur slaap over het algemeen wel voldoende is. Toch zijn er ook volwassene n(zo’n 2%) die pas na meer dan tien uur voldoende uitgerust wakker worden. 

Helpt CBD olie tegen slaapproblemen?

Uit onderzoek is gebleken dat CBD olie inderdaad helpt tegen slapeloosheid en slaapproblemen (zie onderzoek hier). Het heeft niet alleen invloed op hoe snel iemand in slaap valt, maar ook op het slaapritme gedurende de hele nacht. 

Lijd je aan een slaapstoornis, dan is de derde slaapfase het meest belangrijk tijdens je nachtrust. Die derde slaapfase wordt verhoogd door cannabinoïden, welke in CBD olie zitten. 

Deze maken de REM slaap ook korter, waardoor je minder droomt en dus beter uitrust. Daarnaast verbetert het je geheugen en verkleint het de kans op een depressie aanzienlijk. Hoe dat precies werkt met CBD olie en slapen? 

Het beïnvloedt de dopamine niveaus in de bloedbaan tijdens de slaap, waardoor je meer ontspannen slaapt. 

Het is een natuurlijk slaapmiddel dat je nachtrust enorm kan bevorderen. Toch is het geen wondermiddel en dien je ook te kijken naar wat de werkelijke oorzaak is van je slapeloosheid. In tijden van angst en stress of wanneer je een depressie hebt, is het niet vreemd dat je last hebt van slaapproblemen. 

CBD olie en slapen gaan goed samen, maar de olie is geen oplossing voor de oorzaken van je slapeloosheid. Daarom zal het deze niet voorgoed oplossen, het bestrijdt alleen de symptomen.

CBD olie en slapen; welke dosering?

De juiste CBD olie dosering voor het slapen nemen is heel belangrijk. Begin wel altijd met een lage dosering, bijvoorbeeld één druppel ‘s ochtends en één ‘s avonds. Deze dosis kun je geleidelijk aan verhogen, mocht het nodig zijn. Maar minder is ook prima. 

Wij adviseren om te allen tijde naar je lichaam te luisteren. Het opbouwen van de gewenste dosering kan zo’n twee weken duren. Het is het meest effectief om CBD olie in te nemen via je mond. Doe de druppel dan ook onder je tong en houdt hem daar een halve minuut vast. Zo kan hij goed opgenomen worden door de slijmvliezen. 

Daarna is het goed om een groot glas water te drinken. Je kunt CBD olie het best thuis innemen en bij kamertemperatuur op een donkere plek bewaren. Schud het flesje voor gebruik goed en kantel je hoofd om er zeker van te zijn dat de druppel onder je tong terechtkomt. Vind je dit lastig, dan adviseren we je om iemand de eerste paar keren om hulp te vragen.

Welke CBD olie producten te gebruiken voor het slapen? 

De makkelijkste manier om CBD olie in te nemen is via een capsule. Maar zoals wij eerder hebben uitgelegd is het wellicht beter om met olie te beginnen, zodat je de dosering nauwkeuriger kunt bepalen. Toch zijn capsules al vanaf 2,5% sterkte verkrijgbaar. Een voorbeeld hiervan zijn de CBD capsules van MediHemp. 

Begin je toch met druppels (bijvoorbeeld CBD olie 2,75% van Jacob Hooy) en heb je de dosering na een tijd zodanig verhoogd dat je je daar comfortabel genoeg bij voelt? Dan is een (sterkere) capsule ook een mogelijkheid. Zowel CBD olie als capsules zijn verkrijgbaar op onze website in verschillende sterktes. Ze beginnen bij 2,5% en kunnen oplopen tot 10%. Wij bieden de beste kwaliteit voor een eerlijke prijs.

Conclusie 

baby en ouders die slapenZoals je hebt gelezen kan CBD olie de perfecte uitkomst bieden voor wie lijdt aan slapeloosheid en slaapproblemen. Dat komt door de cannabinoïden in CBD olie die de derde slaapfase verlengen en de REM slaap verkorten. Wees wel voorzichtig in het gebruik, want ieder lichaam reageert anders op CBD olie. 

Het is dan ook de bedoeling dat je je lichaam eerst in ongeveer twee weken tijd laat wennen aan dit natuurlijke slaapmiddel en dat je de dosering daarna eventueel pas verhoogt. Waar wacht je nog op?

Bestel jouw CBD olie product direct via onze website!